Le farniente ne vous suffit plus, et vous souhaitez utiliser votre piscine pour faire du sport ? L’aquafitness est la solution idéale pour rester en forme ! Cette pratique aux nombreux bienfaits regroupe différentes disciplines telles que l’aquabike ou le trampoline. Il suffit de quelques accessoires d'aquafitness pour transformer votre piscine en espace de sport aquatique.
Un sport qui conjugue douceur et efficacité
L’aqua fitness allie la tonification d’une séance de sport à la détente procurée par la baignade. Les bienfaits de l’eau sont connus : elle apaise l’esprit et permet au corps de se détendre. La circulation sanguine est également facilitée. Dans l’eau, le corps est porté, libéré d’une partie de son poids. Ce phénomène protège les articulations, les muscles et les tendons lors de la pratique d’un sport aquatique. Pendant une séance d’aquafitness, votre corps ne subira pas les impacts ressentis sur la terre ferme. Pour la même raison, l’amplitude de vos mouvements sera supérieure. En cas de blessure ou de douleur, il est donc recommandé de reprendre le sport tout d’abord dans l’eau. Mais attention aux idées reçues ! L’aquafitness est une discipline sportive à part entière, qui peut faire travailler tout le corps de manière très intense. En effet, l’eau protège des impacts mais décuple également les efforts effectués, à cause de la résistance qu’elle oppose. À exercice égal, il vous faudra donc déployer davantage d’efforts dans l’eau que sur terre. Et bien entendu, la difficulté augmente en même temps que la vitesse d’exécution. Si vous souhaitez travailler votre cardio, mincir ou bien vous muscler, l’aquafitness vous offrira des résultats visibles rapidement.
L’aqua fitness : un grand choix de disciplines
Il existe mille et une façons de pratiquer l’aqua fitness. Bien sûr, le niveau de difficulté doit être adapté à la condition physique et aux éventuelles douleurs ou pathologies rencontrées. L’aquabiking se pratique avec un vélo de piscine spécialement conçu pour la pratique aquatique. Il permet de muscler jambes et abdominaux tout en travaillant son endurance. De plus, l’action du pédalage sous l’eau apporte un effet massant particulièrement bénéfique. La pratique régulière permet de lutter contre la cellulite et de lisser la peau de manière durable. Le vélo elliptique de piscine est la version aquatique du vélo elliptique que l’on retrouve dans les salles de sport. Il fonctionne de la même manière, et fait travailler l’ensemble des muscles du corps grâce aux mouvements complets effectués. Très doux, il ne génère aucun impact et peut être utilisé par les personnes souffrant de douleurs articulaires ou du dos. L’aqua trampoline (ou aquajump) est une discipline ludique, idéale pour la coordination et l’équilibre. Ici, le trampoline de piscine est équipé de ventouses pour rester fixé au fond du bassin sans l’abîmer. Une barre de maintien peut être ajoutée sur la plupart des modèles afin d’éviter les chutes. L’aqua jogging, lui, ne nécessite presque aucun équipement : il suffit d’une ceinture lestée. Il est recommandé pour une reprise du sport après une blessure, et améliore également la souplesse.
L’aqua fitness est définitivement votre allié sport et santé, qui permet de rester en forme sans risque. Alors n’attendez plus, et jetez-vous à l’eau !
